bialko serwatkowe

Witam; Mam pare pytan, wiec zaczne po kolei. 1)Twarożek wiejski jogo 10 %, czy jest dobry przy redukcji? Bardzo duza ilosc białka 18,6 g/100 g, lecz 10 g/100g tłuszczu, wiec nie wiem czy przy redukcji jest to opłacalne. Ewentualnie czym moge taki posiłek zastapic? 2)Kiedy najlepiej uzupelnic organizm w Białko przy treningu aerobowym, chodzi mi o [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 68kg Wzrost: 179cm Cel: masa Zapotrzebowanie: 2300 kcal + 550 kcal = 2850 kcal Daj 700-900 kcal nadwyżki Poniedziałek 7.00 Posiłek nr 1 Jajka 130g Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 300ml mleka 0,5% Orzechy włoskie 10g Suma: 600 kcal, 23g białka, 75g węgli, 20g tłuszczy ok 10;30 Posiłek nr 2 (w szkole) Chleb żytni [...]

Maciek2 Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na:490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców - 1 tabletka Dibencozide forte Treca razem: 40 40 61 możesz dodać [...]

Tutaj masz proszę mój przykładowy dzień posiłków oczywiście zwiększyłem ilość białka i węgli a tłuszcze obniżyłem dziennie dlatego w ankiecie mam wpisane B-220g W-500g T-70g. Wiec proszę o nie udzielanie komentarzy typu zła dieta Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram [...]

180 gram powinno być git Co do drugiego pytania... Białko serwatkowe ma mały BV, ale dynamika tego, co się wchłania jest dość szybka, co za tym idzie, niewiele osiągniesz podając to białko na noc. Wytłumaczę dokładniej: Białko wchłonie się w ciągu około godziny a potem będzie dziura, w której mimo wsyzstko zacznie się katabolizm... Jedynie białka [...]

Siemanko wszyscy! Dopiero dzis wyczailem program na jumpa Spua Webba. Cwiczylem juz Air Alert 3 i Kangarohoops. Air Alert nie poprawil mi skocznosci tak jak Kangaroo ale niesamowicie poprawila mi sie szybkosc. Teraz nie ma na mnie leszcza w szybkich kontrach! Przez Air Alerta mialem tez maly problem z lewym kolanem przez co wyskok z jednej nogi [...]

Mam do Ciebie pytanie kiedy mam przyjmować Białko serwarkowe i Gainera? Białko serwatkowe i gainera razem zmieszać i wypić czy gainera po treningu a białko 20 min później ?

Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

Ważne jest aby przy kreatynie brać białko.Kreatyna ciągnie białko i z niego buduje masę mięśniową ,jeśli jest jej mało w organiźmie to będzie ciągneła z mięśni i będzie następował proces odtłuszczania tkanki tłuszczowej,rzeźbienie, ale mały przyrost masy mięśniowej lub w ogóle jej nie przybędzie ,dlatego zachęcam do łączenia z proteiną ,dobre [...]

MISKA- sprawozdanie z oststnich tygodni Po świętach w związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + [...]

Witam. Jakiś czas temu pytałem o to, co powinienem jeść po treningu. Wtedy pytałem o białko serwatkowe. Myślałem że to dobrze pić pół godziny po treningu izolat serwatki. Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na [...]

[...] omega3 (najlepszy suplement jaki jest, jedyny, ktorego nie da sie praktycznie przedawkowac... polowe tych kolorowych wiader sprzedalbym i kupil zapas omega3 do konca roku) bialko serwatkowe (jesli to jest faktycznie bialko, a nie... a moze nie zaczne tej dyskusji na tym portalu, haha) kofeina (skutecznie pobudza, ale czy jest bezpieczna? nie [...]

To że ktoś studiuje medycynę nie znaczy że jest dobry z suplementacji sportowej. Znajoma anestezjolog z którą rozmawiałem wiedziała bardzo dużo o aminokwasach w naszym organiźmie, lewo i prawoskrętnych (słyszałeś ?) ale co do suplementacji sportowej nie miała zielonego pojęcia. Powiedziała mi tylko że stosuje się białko kliniczne w kroplowce by po [...]

Rozpiska przykładowych posiłków: Ilość makroskładników w posiłku I : Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Posiłek II Pieczywo [...]

Posiłek 1: nazwa - ilość - białko - tłuszcz - ww Płatki owsiane/kukurydziane/musli - 100g - 7 - 2.5 - 83 Mleko 0,5% - 200ml - 2x3,2 - 2x0,5 - 2x4,7 Pomidor - 1 - 0,9 - 0,5 - 5,2 RAZEM: 14g - 5g - 97.6g - 491.4 Kcal - zostało 2108kcal Zdecydowanie przy redukcji nie widzę możliwości aby wrzucać płatki kukurydziane, ewentualnie możesz odrobinę [...]

Nie wiadomo co tam w sklepie mają. Ja polecam zamawiać na sfd- szybka dostawa, dobra cena i na spokojnie możesz sobie poczytać. Jak zamawiałam do paczkomatu to w 48h było do odbioru. Więc tak ma to być białko serwatkowe. Izolaty są bardziej skoncentrowane i szybciej przyswajane za to droższe. Jednak na potrzeby amatorskie nie robi dużej różnicy i [...]

Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas [...]

Jeżeli mam być szczery to mocno wierze w białko serwatkowe , olej lniany i oliwe ,glutamine oraz witaminy. Może dobrego gainera.Pomyśle też o kretce.

Giszman jak to w końcu jest: czy można w jednym szejku mieszać białko z bcaa? czy po zmieszaniu bcaa straci swoją wartość i zmieni się w zwykłe aminokwasy? czy też szejk stanie się proteiną z dużą zawartością bcaa? dodam, że aeroby kręcę w dni wolne: -przed aero bcaa ze spalaczem -po bcaa + proteina -stretching -posiłek może zmienić na [...]

Arros w tej chwili nie masz już zbyt dużej ilości ww.w ciągu dnia, jeśli zamierzasz jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny [...]